中医养生与自我健康管理

一、 课程背景：

中医乃夏华民族的瑰宝，中华文化的精髓，从神农尝百草，到李时珍的本草纲目，一直延续到今天，仍散发着如此强烈的自然清香。

西医只能在已经形成病后，才能用仪器检测到，对于初病、未病根本毫无察觉，也毫无对策。而中医的望、闻、问、切正好弥被了这一重大的不足之处。而且中医对慢性病、内科病治疗方面，明显的优于西医，使西医是望尘莫及。

※有些中医课程只讲晚上10点必须睡觉，不然会损害人体的排毒功能，但现代人们做不到，请问怎么办从来不讲？

※有些中医课程也不讲已经有不的小病，如何通过自我调整、锻炼才能恢复健康，听了课以后除了痛苦感增加了，无他!

※有些中医课程讲的都是西医的保健品、营养品，根本没有真正给学员带来健康，而是一味的推销自己的包治百病的产品！

黎静坤老师将通过食物疗法、中药疗法、经络疗法三大系统，从实质性的中医调理入手，给大家带来听的懂，用的上，保健康的中医养生法。

二、课程目标：

1、学习什么是中医的精髓

2、明确中医的原理，自我保养有术

3、可以帮助家人、亲人们，让他们也能健康平安

三、课程对象：注重健康养生的朋友

四、课程时间：1天

五、内容大纲：

一、何为中医 、中医起源-------易医同源

1、什么是中医？

2、神农尝百草：日得七十二毒

3、从《周易》到道教，延伸出中医

4、医圣张仲景的中医养生观

5、药王孙思邈的八段锦

6、孟诜《食疗本草》的饮食养生

二、中医自我诊断的健康标准--------以察天地

1、头圆顶天，乾卦在天：天清

2、脚方踩地，坤卦在地：地宁

3、脾胃居中央，运化而输送

4、两便排通畅，无阻无漏下

5、长期能精满气足而神旺

6、夜夜能睡梦深沉香又香

7、女子每月经期准如期

三、中医八纲、辩症论治-------道济光明

1、阴阳：一阴一阳之谓道：①认识阴性体质

                         ②认识阳性体质

                         ③阴阳辩症与分析

                         ④阴阳不同体质的调理

2、虚实：虚则实之，实则虚之：①何谓虚实

                             ②认识虚实的症状

                             ③如何解决虚实的问题

3、寒热：春夏秋冬，往来寒热

4、表里：表为病，里为根：①扁鹃见齐恒公

②认识表症与里症

                         ③如何解决病根的问题

四、中医自然养生的五把钥匙-------健康宝藏

1、居住周边环境的影响：①空气、水质等因素

                       ②地理位置的因素

                       ③先天后天的因素

2、日常饮食习惯的影响：①吃素、吃荤的问题

                       ②补药、补品的问题

                       ③保健品、营养品的问题

                       ④多吃、少吃的问题

3、情志发生变化的影响：①七情六欲的对应

                       ②如何调整自我的情志

4、工作与睡眠的影响：①了解12经络的循环时间

                     ②通过人体穴位调整睡眠

5、人体锻炼习惯的影响

五、常见病症、保养调整-------自我识病

     1、长期腹泻，遇冷而痛--------不敢吃冷食

     2、长期便秘，口水百碗不解渴------心燥易怒

     3、经期白带，每月痛经-----------腰部酸感

     4、长期盗汗，一动出汗----------流汗后易发烧

     5、长期咳嗽，光咳不止----------别无他病

     6、胃口不开，呕吐反酸----------身形削瘦

     7、膝盖风湿，遇冷发作----------红肿而疼

     8、哮喘不止，遇冷而发----------咳有白痰

     9、经期感冒，如见鬼神----------热入血室

六、自我锻炼、日常保养-------持之以恒

1、孙思邈的八段锦

2、使用方便的六经健身手操

3、高效妙用的顶天立地

4、学习人体五脏排毒法

5、锻炼人体的武式易筋经

6、手掌指的搓揉八法

----带领大家一起做经络养生操，一起健康